Uno de los sucesos mas inquietantes en la nutrición infantil actual, es que la nutrición ha desvariado en nuestro niños por las comidas chatarra y dulces, para eso, debemos incentivarlos adecuadamente con los alimentos adecuados, aunque nos sea difícil, pero siempre hay un primer paso y nunca es demasiado tarde para intentarlo.
Curiosamente en la escuela o colegio, los niños son mas atentos a comer nutritivamente juntos, así como también estar en mejor forma jugando o corriendo y gastar todas aquellas energías que no lo hacen en casa, para eso, debemos reforzar sus hábitos alimenticios a base de esta ayuda y así, hacerlos crecer grandes y saludables. Hoy para saber donde poder empezar , les guiaremos con unos consejos sobre cómo construir una dieta equilibrada para niños.
Conocimientos básicos sobre una dieta equilibrada
Para llevar una buena dieta equilibrada para nuestros niños, debemos tener en cuenta tres comidas y dos comidas chatarra o Snaks nutritivos como máximo al día. También hay que limitar los alimentos con alto indice de azúcar y grasas. Por otro lado, hay que asegurarse de que los niños reciban la cantidad adecuada de frutas, vegetales, carnes rojas y lácteos todos los días, no es dar por dar, y para evitar irnos fuera del objetivo, debemos revisar los cinco grupos alimenticios como los que dejamos a continuación:
- Elegir una dieta con abundantes granos, frutas y vegetales.
- Comer una variedad limitada de generosa de fruta saludable.
- Evitar los alimentos con mucha azúcar y alimentos con alto contenido de sal.
- Balancear los alimentos que se consumen en la actividad física de los niños.
- Evitar grandes cantidades de comida rápida (chatarra), cafeína, jugos y bebidas gaseosas.
¿Listos para construir una dieta equilibrada para sus niños? cuéntennos como les fue.
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